¿Realmente sabemos respirar?

5 de septiembre de 2022 , , , , ,

La respuesta inmediata es: pues si, sino como estaría con vida, pero te has cuestionado si sabes respirar bien, y que al no hacerlo estás perdiendo grandes beneficios para tu salud, como reducir el estrés o aprovechar al máximo las horas de sueño.

Hacer conciencia de los beneficios de inhalar y exhalar, puede llevar nuestra salud a un lugar mejor, por ejemplo cuando tomamos aire, le damos una fuente de energía a nuestro cuerpo le oxigenamos cada célula de nuestro organismo y cuando se exhala se desintoxican ¿qué maravilla no? Pero ¿lo hacemos bien está acción tan innata de nuestro cuerpo?

Ahora la respuesta es más o menos, lo que hacemos es realidad es respirar de manera incompleta y acelerada en suma respiramos de manera ineficiente, pero no nos percatamos de ello porque siempre andamos a las carreras. ¿De verdad no tenemos tiempo para respirar profundamente unas 10 veces al día? Lo cual no nos toma más de 10 segundos, y con ello oxigenar nuestro cerebro.

“Cuando me tome el tiempo de respirar profundamente ante situaciones que me alteraban, empecé a mejorar mi trato con los clientes, incluso un día se lo propuse a una de ellos después de que ambos nos estábamos alterando demasiado, ambos cerramos los ojos y respiramos profundo, y volvimos al tema, el tono de la situación se mejoró considerablemente, y se pudo llegar a un acuerdo.
Adriana Gómez Canul, cajera de banco

La glándula pituitaria

Se le conoce como la “madre de las glándulas” ubicada cerca del cerebro y pequeña, pero es la que segrega la mayoría de hormonas que afectan diversas funciones corporales. Si se respira bien, esta glándula regenera sus células y por ende mejora la regulación hormonal.

El sistema nervioso

Respirar profundo ayuda a nuestro sistema nervioso, en primera porque oxigena el cerebro, luego mejora nuestro ritmo cardiaco, y todavía más calma nuestra ansiedad.

Además..

Además tomarse el tiempo para respirar adecuadamente, hace que produzcamos más glóbulos rojos en la sangre, con lo cual eliminamos toxinas, mejoramos nuestra alimentación porque resulta que para que los nutrientes de los alimentos se conviertan en energía requieren oxigeno.

Por último, algunos consejos para llenarse de aire

  • Respira por la nariz y espira por la boca. Es por donde el aire se filtra y se calienta.
  • Respira con el diafragma, El aire inhalado a través de la nariz debe recorrer la caja torácica y la zona abdominal.
  • Respira conscientemente. Date cuenta de la manera en que respiras en diferentes momentos del día. Si no estás relajado, cambia poco a poco tu manera de respirar para conseguir el estado de relajación adecuado.
  • Exhala lentamente. Una espiración extendida incrementa la relajación y consigue una inhalación más profunda y regular.

Si hasta el momento no habías tomado en cuenta que respirar bien puede mejorar tu salud, es hora de empezarlo a considerar.