¿Estos días te han hecho sentir mal? La depresión navideña existe

27 de diciembre de 2023

¿En estas fechas navideñas te has sentido triste? Tal vez no eres la única persona afrontando esta situación y puede deberse a muchos factores, entre ellos, el fin del año con propósitos incumplidos, la ausencia de alguien en nuestra vida, entre muchos otros.

Jimena Chablé, psicóloga de la Red de Acompañamiento Yucatán (RAY), explicó que esta “depresión navideña”, en realidad es un trastorno afectivo estacional que ocurre porque al finalizar el año comienzan las recriminaciones personales por los propósitos que cada quien se puso y no logró cumplir.

Pero no es solamente eso, también en esta temporada comienzan a notarse las ausencias en la mesa, extrañar a las personas con las que se solían festejar estas fechas y ya no están; en los encuentros navideños, llegan preguntas como “¿para cuándo la boda?”, “¿cuándo vas a tener hijos?” y muchas otras que generan presiones que impactan en las emociones.

“No lo podemos expresar porque es época navideña y tenemos que estar unidos con la familia y no podemos estar peleando”, dice la sociedad, explicó; situación que incrementa la sensación de tristeza.

Dio a conocer que en lugares en los que hay frío, este fenómeno incrementa porque el sol disminuye en la temporada y además por el frío la gente sale menos; esta situación suele iniciar en octubre y finalizar junto con el invierno

En particular, para las mujeres este trastorno estacional además viene con la presión de preparar las fiestas, debido a los roles de género asignados socialmente, pues suelen hacerse cargo de la comida y organización de todos los detalles de las festividades.

La psicóloga aprovechó para hacer una distinción entre la depresión y la tristeza, definiendo la primera como una tristeza prolongada sin que necesariamente haya un factor que la genere y que disminuye los ánimos para hacer actividades que antes se disfrutaban; mientras que la tristeza es un sentimiento propio de una situación en particular que tiene un periodo corto de tiempo.

Para afrontar “depresión navideña”, recomendó aceptar y demostrar lo que están sintiendo, puede ser contándole a alguien, llorando, así como encontrar una red de apoyo; “no estás sola, nos tienes a nosotras desde Red de Acompañamiento Yucatán, mándanos un mensajito”. Este 2024, en RAY contarán con grupos de sororidad, que tendrán el objetivo de escucharse y acompañarse.

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