Hay días en los que levantarse cuesta más que de costumbre. No porque el cuerpo esté cansado, sino porque algo adentro pesa. Una especie de nudo silencioso en el pecho que no siempre tiene nombre, pero que se siente real. Este lunes 19 de enero, cuando vuelva a circular el llamado Blue Monday, muchas personas se reconocerán ahí, pues aunque el concepto no tenga bases científicas, estas emociones pueden aparecer (en este o cualquier otro día del año).
Enero suele llegar con promesas rotas, deudas acumuladas, cansancio emocional y una rutina que vuelve de golpe después del descanso. Para algunas personas esto se traduce en desánimo pasajero. Para otras, en algo más pesado: una sensación constante de vacío, desesperanza o agotamiento mental.
Hablar de esto no es exagerado. Es urgente.
Datos del INEGI indican que en Yucatán el suicidio fue la décima causa de defunción, con 331 muertes registradas. Detrás de ese número hay historias, familias, silencios prolongados y emociones que muchas veces no encontraron espacio para ser nombradas.
Por eso el Blue Monday puede convertirse en una oportunidad para dejar de invisibilizar algo muy profundo: que hay personas viviendo procesos de tristeza, ansiedad o depresión en silencio.
Sentirse mal no te hace débil. Sentirte cansada o cansado de intentar todos los días tampoco te convierte en un fracaso. A veces sobrevivir ya es un logro enorme.
Este lunes no necesariamente es “el más triste del año”. Pero puede ser, en cambio, un recordatorio colectivo de que necesitamos hablarnos con más honestidad, bajar la exigencia emocional y aprender a pedir ayuda sin vergüenza.
Pequeños gestos también importan: mandar un mensaje diciendo “no estoy bien”, salir a caminar, comer algo rico, dormir un poco más. No son soluciones mágicas, pero son formas de decirte: sigo aquí.
Y si la tristeza se vuelve constante, si los pensamientos oscuros aparecen o si la vida empieza a sentirse demasiado pesada, buscar ayuda profesional no es rendirse, es cuidarse.
En México existe la Línea de la Vida (800 911 2000), disponible las 24 horas, donde psicólogas y psicólogos brindan atención gratuita. A veces, hablar con alguien puede ser el primer paso para volver a respirar con un poco más de calma.
El Blue Monday pasará. El lunes se irá. Pero las emociones que cargamos necesitan más que un día simbólico: necesitan escucha, empatía y espacios seguros.
Porque no estás sola. No estás solo. Y aunque hoy no lo parezca, tu historia todavía importa.
*Esta nota fue elaborada con ayuda de IA.
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